雨水节气，气温开始回升，降雨渐多。在乍暖还寒的时节，应如何养生？一起来看看江苏省南京市中医院老年病科主任骆天炯给大家带来的养生经。
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养生要遵循节气的特点，雨水节气首先要做好“春捂”，预防“倒春寒”。虽然天气变暖了，但还会不断有寒潮来袭，应根据气温及时增减衣物。具体的“春捂”原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。因此，雨水节气后，很多疾病开始萌发。肝疏泄太过，柔性不足，会出现流鼻血、中风、血压突然升高等问题，所以此时宜“健脾柔肝”，饮食上宜少酸多甘，不妨增加一点甜味的食物，少一点酸味的食物，达到柔肝健脾的目的。
养生食谱
南瓜银耳红枣薏仁粥：该粥中薏仁具有很好的健脾，除湿效果。做法也很简单，南瓜去皮，切小块，把红枣、银耳洗净后放水泡发（泡发时间约20分钟），切好的南瓜放在锅里，然后放上红枣、薏仁，加入适当的水，最后再放上冰糖，合起盖子。约15分钟，把泡发的银耳撕成小朵放进去，继续熬5分钟就可以了，搅拌一下，就可以享受美味了。
百香果蜂蜜柠檬茶：中医认为酸甘化阴，适合阴虚体质，达到养阴健脾润肺的目的。具体做法：先冲泡一杯柠檬水待用，百香果从中间切开，将里面的果肉连籽挖出置入柠檬水中，再舀一勺蜂蜜放入，用勺子充分搅拌，一杯芳香四溢的百香果茶就做好了。
穴位保健
雨水节气，可以通过按摩、艾熏以下穴位养生保健。
首先是阴陵泉，取侧坐位，将一腿放在另一条腿上，另一侧手轻握膝下处，拇指指尖所致的膝下内侧凹陷处即是该穴，按压时有酸胀感。
其次是三阴交，此穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三经相交之处，故名三阴交。手四指并拢放于内踝尖上，四指上端、大骨后缘即为三阴交的穴位。
另外，如果是湿气重的人，还有两个穴位可以按揉。一个是水分穴，位于脐上一寸腹中线上；一个是带脉穴，两侧带脉位于腋下中线与肚脐（左右）平齐的交点上。
当然，如果同时有湿又有热的，比如出现舌苔黄、口苦等症状，可以增加一个曲池穴。这个穴位也很好找，把胳膊弯曲90度，肘横纹桡侧端凹陷处便是。
（来源：学习强国 编辑：余俊逸）
