不知不觉假期已经悄悄溜走
小编要提醒大家
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5月6日（星期六）
要上班！要上班！要上班！
别忘了调闹钟
同时，5月6日当天我们将进入夏季第一个节气，立夏，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。
今年还有哪些假期？
一起来看！
六月·端午节
今年端午节
6月22日至24日放假调休
共3天
6月25日（星期日）上班
九月十月·中秋节国庆节
今年中秋节国庆节
9月29日至10月6日放假调休
共8天
10月7日（星期六）
10月8日（星期日）上班
几招告别“节后综合征”
愉快的假期总是短暂的，临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现！
“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议，帮你缓解！
入睡困难
尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，晚上在11点前入睡，中午可小憩半个小时。
如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
肠胃不适
清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。
上班恐惧
积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。
有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。
（来源：中国政府网 编辑：董盈）
（作者：湖北发布)
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